Jay Whey onthult: de perfecte split voor spiergroei in 2025

Listen to this episode from Sportpoeder - fitness & gezondheid on Spotify. ⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast gaan we met Jay Whey in op het opstellen van het perfecte trainingsschema voor maximale spiergroei in 2025. We bespreken de ideale trainingssplit, het belang van herstel, het juiste volume aan werksets, en waarom kwaliteit belangrijker is dan kwantiteit. Jay deelt zijn persoonlijke 5-daagse schema en we ontkrachten mythes over dropsets, cluster sets en werkvolume. Kort, krachtig en boordevol toepasbare tips voor iedereen die serieus wil groeien.💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Bekijk ook: TikTok hype Kaj Prins 175KG bench | Een Set Met Red▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ [email protected]⏰ Timestamps0:00 – Intro1:01 – Hoe kies je een trainingssplit?2:05 – Trainingsfrequentie & niveau4:00 – Herstel: beginners vs. gevorderden6:00 – Eiwitsynthese vs. herstel7:30 – Sets tot falen & effectief volume10:56 – Jay Whey’s 5-daagse split13:00 – Volume meten: wat telt echt?16:20 – ESN sponsorvermelding17:00 – Zijn dropsets & fancy methodes nodig?18:00 – Twee of drie oefeningen per spiergroep?20:40 – Afsluiting