Hoeveel Sets per Week Heb Je Nodig? | Focus Aflevering

Listen to this episode from Sportpoeder - fitness & gezondheid on Spotify. ⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze nieuwe Focus-aflevering van de Sportpoeder Podcast duikt Red diep in het onderwerp trainingsvolume: hoeveel sets per spiergroep per week heb je écht nodig voor spiergroei? Aan de hand van wetenschappelijke inzichten, ervaringen van experts uit eerdere afleveringen en zijn eigen trainingsjaren legt hij uit wat effectief volume is, hoe je junk volume voorkomt en hoe je als beginner, gemiddelde of gevorderde sporter je training het beste kunt inrichten. Je leert waarom twee keer per week een spiergroep trainen effectiever is dan één keer, hoe je een slimme oefenselectie maakt op basis van biomechanica en waar de ‘sweet spot’ ligt qua volume.💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ Bekijk ook: HEEL HOLLAND SCOOPT | Aflevering 8▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ [email protected]⏰ Timestamps0:00 – Intro1:00 – Junk volume vs. effectief volume4:45 – Sets per week voor beginners, gemiddeld & gevorderd7:45 – Beste trainingssplits per niveau11:00 – Aantal sets per spiergroep15:30 – Wat zegt de wetenschap over volume?18:30 – Afsluiting