Jay Whey over Optimaal presteren in 2025: Training, Gezondheid en Supplementen

Listen to this episode from Sportpoeder - fitness & gezondheid on Spotify. ⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken we hoe je jouw fitnessdoelen in 2025 kunt behalen met tips over training, voeding, slaap, cardio en supplementatie. Samen met Jay Whey duiken we in effectieve trainingsfrequenties en splits voor beginners, gevorderden en experts, hoe je consistent blijft met voeding (waarom de 80/20-regel beter werkt dan perfectie), het belang van slaap voor herstel en hormonale balans, de optimale hoeveelheid cardio voor gezondheid en spiergroei, en welke supplementen écht werken, zoals creatine en vitamine D. Daarnaast delen we praktische tips, zoals hoe je rustdagen effectief benut en waarom stressmanagement cruciaal is. https://www.instagram.com/jay_whey/Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Bestel hier ESN met de code SPORTPOEDER👇https://sportpoeder.nl/deal/3443💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/▪️ RAAD DE: Wie gebruikt : https://youtu.be/ZmMVKtE36GI?si=0Yxs89UKpyvyAimw▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder▪️ Website: https://sportpoeder.nl/▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder📩 Contact▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/▪️ [email protected]⏰ Timestamps00:00 - Intro01:38 - Hoe vaak moet je trainen? Tips voor beginners en gevorderden03:40 - Full body vs. splits: Wat werkt het beste?08:08 - Het belang van rustdagen12:03 - Consistentie in voeding: De 80/20-regel15:27 - Slim omgaan met feestdagen en cheat meals18:27 - Slaap: Tips voor een vast ritme en minder stress24:09 - Supplementen: Creatine en andere essentials26:04 - Cardio: Hoe vaak en waarom?30:05 - Creatine: Werking, voordelen en fabels35:00 - Top 5 supplementen voor sporters37:15 - Afsluiting